f.lux
Door redactie op 6 maart 2024 - 09:03
Horizontal Tabs
Ons oordeel
DL
f.lux is een klein programmaatje voor Windows, Mac, Linux en Android dat 's avonds de kleuren van je scherm minder fel en blauw maakt. Door het blauwe licht van alle schermen (pc, laptop, tablet, telefoon en tv) slapen we minder goed. f.lux gaat dit tegen door de kleuren te dimmen en geler te maken. Beter voor je nachtrust.
Het blauwe licht van alle schermen in ons leven maakt dat we minder goed slapen. En slapen is heel belangrijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid (lees hier een zeer inzichtgevend - Nederlandstalig - artikel over het slaaponderzoek van professor Matthew Walker en waarom je korter leeft als je korter slaapt). Daarom kun je beter tot een of twee uur voor het slapen gaan niet meer op schermen turen. De aanmaak van melatonine wordt namelijk verstoord door het blauwe licht waardoor je moeilijker en later in slaap valt en minder goed slaapt (minder REM-slaap).
f.lux kan helpen door 's avonds het licht dat je apparaten uitstraalt minder blauw te maken. Niet op schermpjes kijken voordat je gaat slapen is natuurlijk beter, maar f.lux kan ervoor zorgen dat je makkelijker inslaapt en beter slaapt (hoewel tablet of telefoon in bed altijd slecht blijven voor je nachtrust).
Als je f.lux installeert op je Windows of Linux pc, Mac of Android toestel dan moet je eerst je locatie opgeven omdat f.lux anders niet je tijdzone en zonsopkomst en -ondergang weet waarop het de licht-intensiteit moet aanpassen. En geef ook de tijd dat je wakker wordt op (my earliest wake time). Daarna zal f.lux 's avonds het licht op je apparaten dimmen en geler maken.
Locatie opgeven
De vroegste tijd dat je opstaat
Geen schermpjes 's avonds is het beste (pak eens een boek...) maar f.lux kan helpen het blauwe licht te verminderen. f.lux toont ook de zonnetijd (solar time), de tijd dat de zon daadwerkelijk het hoogst aan de hemel staat is dan 12u. Verder kun je met f.lux je slimme verlichting (zoals Philips Hue) automatisch laten bedienen.
f.lux is alleen in het Engels te krijgen.
Inst
In Windows 10, macOS, Ubuntu Linux, Android en iOS zitten standaard ook vergelijkbare functies als f.lux ingebouwd.
- In Windows 10 heet dit Nachtlamp (zet aan onder: Instellingen | Systeem | Beeldscherm | Kleur - Nachtlamp)
- In macOS heet dit Night Shift (zet aan onder: Systeemvoorkeuren | Beeldschermen - tabblad Night Shift - Schema: kies Zonsondergang tot zonsopgang)
- In Ubuntu Linux (18.04 en hoger) heet dit Nachtlicht (zet aan onder: Instellingen | Schermen - Nachtlicht)
- In iOS heet dit Night Shift (zet aan onder Instellingen | Beeldscherm en helderheid | Night Shift - Gepland en stel een tijd in bij 'van' en 'tot' of kies zonsondergang tot zonsopgang)
- In Android heet dit Nachtverlichting (zet aan onder Instellingen | Weergave | Nachtverlichting - Planning)
GratisSoftware.nl